• このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

まだまだ暑い!秋も飲みたいBeer!  

こんにちは。ピオニーカフェのももこです。

9月になりましたがまだまだ暑いですね!

暑いときはやっぱり飲みたいビール!個人的には1年中飲みたいですけど・・・。

でもビールって飲みたいけど気になるのが『ビールっ腹』。ビールを飲み過ぎて太ったなんてよく聞きます。

ビールが大好きでダイエット中の人も、たまには飲みたいですよね。

太らない飲み方があるなら飲みたい!そんなあなたに送ります。

pixta_23416151_m

ビールが太ると言われる理由

ビール1缶350mlのカロリーはおよそ140Kcal~170Kcal前後。このカロリーはほとんどがアルコールによるもので熱として消費されやすいため太る(脂肪の蓄積)のに気にしたいのは糖質。この糖質の含まれる量もメーカーにより異なるため、ビールコーナーでそれぞれに書かれている成分表を見ながら比較して、自分の好みのビールでより糖質の低いものはどれか選ぶようにしましょう。

しかし、それより気を付けるべきはビールと一緒にいただくおつまみの方。ビールのおつまみで思い浮かぶのは何でしょうか?

からあげ?メンチカツ?ポテトフライ?いやいや、どちらかというと「焼き肉にはビール」、「餃子と言ったらビール」でしょう!とメインの食事に合わせてビールを飲みたくなることもありますね。この代表的なおつまみはどれも油っこい食べ物ばかり。スカッと爽やかにビールで流し込めば食も進みビールも進む。これが、カロリーオーバーとなり、何度も続ければそれは太ります。

ビールをメインに楽しむなら枝豆や野菜スティックなどもプラスしてヘルシーなおつまみでいただくことにしましょう。

だからといって飲み過ぎは禁物!350ml缶なら1~2本までとしましょう。

ビールを飲むなら気を付けたいポイント

そして、空腹でビールを飲むのも気を付けたいところ。空腹で飲み始めるとお腹が空いているために食欲もガツガツと進んでしまいます。最初にサラダやおつまみキャベツなどを食べ血糖値の上がり方を緩やかにすることで太りにくくなります。

おつまみをちょこちょこ食べていると自分で思っているよりも食べています。そこでシメにラーメンやお茶漬けなどの炭水化物を食べるのは避けましょう。ビールにも糖質が含まれているため、糖質の摂りすぎになってしまいます。そして、飲み終えたら寝る前までに必ずお水を飲むようにします。

翌日の注意点

お酒を飲んだ翌日にやたらお腹が空いたり、やけに味の濃いもの欲しくなります。前夜の暴飲暴食を消化し分解するためや、血糖値が下がったことが理由に考えられます。

この食欲は一時的なものなので、いつもと同じように過ごすか、お昼まではいつもより食事の量を少なくすることでリセットします。ここで我慢出来ずに食べてしまうと胃腸が休まらず、またクセにもなってしまいます。翌朝は白湯や温かいお茶を飲み、胃を温めましょう。

二日酔い

翌日の二日酔いの吐き気や頭痛、筋肉痛はアルコールに含まれるアセトアルデヒドなどの有害物質が分解しきれず体内に残ったことによります。

二日酔いになりやすい人はお酒を飲むときは水を一緒に飲む、空腹で飲まない、飲み過ぎないようにします。二日酔いのときは脱水症状になりやすいので水分補給を忘れずにしましょう。

 

とはいえ、お酒は適度に楽しく飲みたいもの。二日酔いになるまで飲んでしまうと理性も飛んで食べ過ぎ、飲み過ぎ、ダイエットどころではなく「自分は意志が弱い」なんて挫折するなんてことにもなりかねません。

程度に楽しみ、ダイエット中なら1~2本までとルールを決めましょう。

 

 

↓↓↓↓↓9月も開催中のビアフェス(東京)↓↓↓↓↓

 

■ベルギービールウィークエンド東京2016[秋祭り2016]■

期間:9月16日(金)~25日(日)

場所:六本木ヒルズアリーナ

https://www.belgianbeerweekend.jp/ja/city/tokyo/view

 

■お台場オクトーバーフェスト2016■

期間:9月30日(金)~10月10日(祝・月)

場所:シンボルプロムナード公園 セントラル広場

http://www.oktober-fest.jp/

 

■日比谷オクトーバーフェスト2016■

期間:9月9日(金)~9月19日(祝・月)、[前夜祭]14日(水)15日(木)

場所:日比谷公園

http://www.oktober-fest.jp/hibiya/

 

■恵比寿麦酒祭り■

期間:9月16日(金)~9月19日(祝・月)

場所:恵比寿ガーデンプレイス

http://www.sapporobeer.jp/area/shutoken/yebisubeerfes/

 

 

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

コメントを残す

*

Feedからもご購読できます。