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朝の白湯で活力!

こんにちは。

ピオニーカフェのkeikoです。

みなさんは朝起きてからまず何を口にしますか?

寝起きの一口目って意外と大切なのです。

寝起きの身体と、おすすめの朝白湯効果をお話します。

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寝起きの身体ってどんな状態?

朝、どんな気分で起きるでしょうか?スッキリ?まだ寝ていたい気分?

たくさん寝たはずなのにだるい?重い?

寝起きの症状は人それぞれ。それには睡眠の質や習慣も関係しているようですが。

寝て起きたとき、人はどんな状態なのでしょうか?

寝起きは内臓も動き出していない

寝ている間に内臓も休んでいます。目が覚めたと同時に内臓も急激な活動は始められないため、起きてすぐの食事は消化に負担がかかるため、避けた方が良いようです。

また人の身体は、朝は排泄の時間。その時間に胃に食べ物を詰め込んでしまうと、排泄を妨げてしまいます。排泄仕切れなかった老廃物は身体に残って毒となってしまうのです。

朝食を摂るなら起きてから2~3時間経ってから。

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また、朝食のメニューも朝のデトックスを促す生野菜やフルーツ、消化にいいおも湯など軽めなものにすると良いでしょう。

体のサイクル

  • 排泄 4:00~12:00
  • 消化 12:00~20:00
  • 吸収 20:00~4:00

朝の白湯が美容と健康にとってもいい

白湯(さゆ)とはお湯を沸かして冷ましたもの。

インドで伝わるアーユルヴェーダでも実践されていた健康法の1つです。

(※アーユルヴェーダとは生命科学という意味のインド古来より伝わる伝統医療のこと)

朝に白湯を飲むと睡眠中に活動を停止していた内臓に温かい白湯がじんわりと染み渡り、身体を温めてくれるので活動モードにしてくれます。

白湯は体内を浄化し、デトックス効果を高めてくれます。内臓器官が温まることによって、胃腸の調子も良くなり、食べ過ぎ・飲み過ぎやストレスなどで弱った内臓の働きを活発にします。

寝ている間に汗をかいて失った水分を補う

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人は寝ている間に約コップ1杯(200ml)の汗をかくといいます。起きた直後は水分不足になっているので白湯を飲めば寝ている間に失った水分も補えます。

むくみ解消効果

寝ているあいだに失われた水分を補給することで老廃物が流れやすくなり、むくみの解消に繋がります。白湯は普通の水より吸収がいいので老廃物が流れやすくなるのです。

便秘解消や美肌効果もあります

白湯によって内臓が温められ、内臓の働きが活発になります。そして便秘解消につながるのです。老廃物が排出されて身体を浄化してくれるので美肌効果も得られます。

代謝を上げる・冷え解消

白湯により身体を内臓から温め、血行促進により代謝が上がります。冷え性の人や夏場の冷たいものの食べすぎや、冷房による冷えの改善にも効果的です。夏場でも温かい白湯を飲みましょう。

ダイエット効果的

温かい白湯を飲むと身体が温まるので、冷えがとれて代謝が上がるため、脂肪が燃焼されやすくなり、ダイエットにも効果的。朝白湯を飲んでから活動すると、汗をかきやすくなります。ダイエット効果を高めたい人は寝る前にもコップ1杯飲むとより効果が期待できます。

白湯の作り方

白湯の作り方は簡単!沸かすだけ。

本格的派はこちら

やかんに水道水(浄水したものがベスト)かミネラルウォーター(軟水)を入れて沸かすだけ。火にかけ沸騰したら蓋を取り、少し火を弱めて10分程度グツグツと沸騰させ続けます。

沸騰させ続けることでカルキなどの不純物を取り除けます。

簡単に白湯を作りたい人はこちら

マグカップにミネラルウォーターをいれ、レンジで1分半くらい温める。

完全に沸かさなくてもOK

夜のうちに本格白湯を作り、朝適温に温め直して飲むのもよし。

飲み方

沸かして熱いまま飲むのはNG!

やけどしてしまうだけでなく、熱すぎると内臓に負担をかけてしまいます。

温度の目安は少しぬるめの50℃くらい。

冷ましてから、ゆっくり少しずつ飲みましょう。

朝から白湯を飲んで身体を目覚めさせておくと、1日のスタートが変わります。

白湯を飲むことで内臓から温まり、目覚めが良くなりますし、体温が上がります。白湯を飲んで活動すると汗をかきやすくなり、ダイエットにも効果的。

朝白湯で体温を上げて活力アップを目指しましょう!

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