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痩せたいのに痩せれない。常に太ると考えている人へ

こんにちは。ピオニーカフェのももこです。

私は過去に10kgのダイエットに成功しました。

そこで、今回は実体験をもとにしたダイエットにおける考え方の一部『常に太る・太ってしまうと考えている』についてお話ししたいと思います。

 

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◆みなさんに質問です◆

自分が太っていると思っている人!

・・・今、『はーい』を心の中で手を挙げた人!

要注意です。

実際に肥満でダイエットをしている人、ダイエットをしようと思っている人はダイエットを始める決心をする、”いいきっかけ”になったと思います。

が、気をつけて頂きたいのは、『常に自分は太っている』と思い込み続けることです。

ちょっと分かりにくいお話になりますが、付いてきてくださいね。

◆思い込みの法則◆

みなさんは、思い込みの法則ってご存じですか?

私たちはたくさんの「思い込み」に縛られ生きています。思い込みは無意識に自分の思考を縛り上げ、その思い込みから表現される振る舞いに変わり、目の前の現実に影響を与えます。

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これがどういうことかというと、

「私は太っている」と思い込んでいると、「太っているのが私であり、痩せてしまったら私ではない」とダイエットと妨げてしまうのです。

または、ダイエットに成功したとしても、「この自分は居心地が悪い」と無意識に感じ、暴飲暴食などをしてリバウンドを招いてしまいます。

私自身、ダイエット中にどうしても超えられない50kgの壁がありました。

平均体重54kg(身長157cm)

ちょっと痩せても51~52kgのちょっとポッチャリ体型で長年、過ごしていたので、どうしても50kgから体重が下がりませんでした。

そして、そんなとき、習慣のように考えていたのが、

「これを食べたら太っちゃうかな?」…「お菓子食べたいけど太るかな?」でした。

食事を選ぶときも、「こっちの方がカロリーが低い」「こっちの方が太りにくいかな」など。

おわかり頂けますでしょうか?

単純に食べたいものを食べていないのでストレスが溜まります。

食事選びにおいてとても不自由ですね。

最終的に何を食べたらいいのか分からなくなってしまいました。

そんな時、

痩せていてスタイルのいい姉が「私はきれいになりたいから食べる」と言っていました。

この違い。不思議ですよね。

「きれいになりたいから食べる」

「太っちゃうから食べない」

私は常に”太っている”ことと”我慢”と闘っていたのです。

そして、ここからがすこしカラクリ。

長年ポッチャリ体型で過ごしてきた私の無意識の部分は、”太っている自分の方が居心地がいい”ので、我慢の限界に達するとストレスから過食に走るわけです。その後、食べてしまった自分を責めて自己嫌悪。

だけど、心の奥底の方では『デブと言われてイライラする自分』と闘っている自分の方が、居心地がいいのです。

この、無意識に過ごしてきた、太っている自分の居心地のいい習慣の自分に戻ろうとします。

本当に悲しい悪循環です。

 

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条件付きの〇〇

お腹いっぱい食べたから太る、お菓子食べちゃったから太る、痩せにくい体質だから太っているなど、自分が太っていることに条件をつけている人がいます。自分が太っていることを心の中で正当化してしまうのです。

これも思い込みだとしたら・・・?

お腹いっぱい食べても太りません。お菓子を食べても太りません。痩せにくい体質だから太っているのではありません。

痩せている人もお腹いっぱい食べます。お菓子も食べます。太らない体質っていうわけでもありません。

◆なぜ太るかの本当の理由◆

自分の体質に合わないほど必要以上に食べるから太るのです。

例えば、昼に食べ過ぎてしまって夕食までにお腹がすいていなければ、夕食を食べるのを辞めましょう。お腹がすいていないのに、なんとなく食べたいお菓子は何のために食べていますか?

どうしても食べたかったら食べてもいいのですが、なぜ食べているか考えるようにすると、原因がわかり、自然と食べ過ぎを解消することが出来ます。

1日のトータルで食べ過ぎの調整をするよう心がけましょう。

 

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もう、こんな自分嫌だ!痩せてきれいになる!と決意をした人。

あなたはもう太ってなんていません。

今度は「私は痩せている」「私はきれいでかわいい」と思い込み自分に暗示をかけてしまいましょう!そうすることでダイエットに挫折することなく、なりたい理想の自分に近づいていけますよ。

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