加齢に負けない身体には運動の習慣。その基本とは？
こんにちは。ピオニーカフェのmariaです。 人類は古くから不老長寿を求めてきました。その結果、寿命は大幅に延びて、いまや100歳を超えるご長寿の方々も増えてきています。 寿命が延びてきて、気になるのは健康寿命。少しでも・・・続きを読む
運動
「運動」に関する情報が集まったページです。運動不足解消法や運動によって得られる効果など目から鱗の情報満載！
運動を楽しむ身体づくりにはBCAA
こんにちは。ピオニーカフェのmariaです。 運動が楽しめるようになってきたら、より強い筋肉と身体づくりも気にしながら運動したいところ。運動を楽しむ人にとって身体のコンディショニングはとても大切です。栄養面では５大栄養素・・・続きを読む
LSDを取り入れて基礎代謝を上げヘルシーな身体づくりを
LSDとは、ゆっくり走るトレーニング。 歩くよりも早く、ジョギングよりも遅いゆっくりとしたペースで走ることをLDS（ロング・スロー・ディスタンス）と言います。 マラソンは気持ちがいいスポーツ 走る習慣がない人や、しばらく・・・続きを読む
運動神経が悪いのは思い込み？運動と脳の関係
こんにちは。ピオニーカフェのももこです。 運動が苦手な人は「運動神経が悪い」から身体が思うように動かずにパフォーマンス力に欠けるなんて言いますが、正式には運動神経という単語は存在していません。 身体を動かすことは脳とから・・・続きを読む
有酸素運動を生活の中に取り入れて身体が変わる習慣を
こんにちは。ピオニーカフェのmariaです。 圧倒的な運動不足と言われる現代社会の生活。健康を維持するためにも適度な運動は必要不可欠です。しかし、忙しい日々の中でなかなか運動することができないということもあるでしょう。 ・・・続きを読む
たるんだお腹も引き締まるRUNは運動初心者にもおすすめ
こんにちは。ピオニーカフェのなおです。 走ることが習慣になると身体の軽さに心まで弾んできます。走ることが習慣なんてハードルが高いと感じられそうですが、RUNは手軽に始められるので初心者にもおすすめです。 い・・・続きを読む
外で運動すると骨も丈夫になる
こんにちは。ピオニーカフェのなおです。 健康づくりに運動はかかせない。ということは、もはや自明のことかと思いますが、実は身体を動かして体力アップや健康維持をするなら、外で運動したほうが骨も丈夫になる、ということをご存知で・・・続きを読む
コアマッスルを鍛えて基礎代謝２０％アップを目指そう！
こんにちは。ピオニーカフェのさくらです。 体温が１℃下がると免疫力は３０％も下がると言われています。体温を上げるには筋肉をつけることが大切ですが、女性としては二の腕や脚の筋肉が太くなって女性らしいスタイルが崩れるのは嫌で・・・続きを読む
おしりの重要な筋肉と３つの役割
こんにちは。ピオニーカフェのKeikoです。 もしも、階段の上り下りがキツイ、長時間立っていられないとすれば、それはおしりの筋肉の衰えている証拠です。 股関節とも密接に関わり、身体を動かすときに大きな役割をしているおしり・・・続きを読む
『メタボ』と『ロコモ』の危険な関係
こんにちは。ピオニーカフェのももこです。 今ではすっかり馴染みの言葉になった『メタボリックシンドローム』（略称メタボ）はウエスト周囲がある一定の幅より高いことと、脂質と血圧、血糖値のうち２つが基準をオーバーしているものを・・・続きを読む
