View of an unmade bed

自覚症状なし?~睡眠不足症候群~

みなさんこんにちは。ピオニーカフェの恵子です。 日頃の疲れが取れなくて、しっかり眠っているはずなのに、日中に睡眠不足に襲われる、慢性的にいつも眠い・眠気を感じるという人、家族や職場など周囲にそんな人はいませんか。もしかす・・・続きを読む

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座りっぱなしが4大死因に?!

みなさん、こんにちは。 ピオニーカフェのさくらです。 ちょっと気になる記事を見つけました。 動きの足りない生活習慣が世界の最大の死因リストの第4位入りしてしまった。最大の死因は第1に高血圧、続いて喫煙、高い血糖値となって・・・続きを読む

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疲れている体に「運動」という選択

最近、働き過ぎてクタクタ・・・というかた。 疲労回復・休息はどのように取っていますか? 今日はその疲労の原因、疲労回復に効果的な運動のすすめについてお話ししたいと思います! 疲労は休息が必要だというサイン 唐突ですが、疲・・・続きを読む

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朝の白湯で活力!

こんにちは。 ピオニーカフェのkeikoです。 みなさんは朝起きてからまず何を口にしますか? 寝起きの一口目って意外と大切なのです。 寝起きの身体と、おすすめの朝白湯効果をお話します。 寝起きの身体ってどんな状態? 朝、・・・続きを読む

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何が違うの?『油と脂』

こんにちは。ピオニーカフェのさくらです。 『油と脂』同じ『アブラ』と読みますが、その内容は違います。 最近、ココナッツオイルなど○○オイルってすごくよく見ますね~! しかし、ダイエットや美容、健康を意識していると、アブラ・・・続きを読む

Healthy Health Food Balance Diet Concept

体に必要な3大栄養素と摂り方の目安

食事のバランスって何を目安にすればいいの? 今回はそんな疑問をひもとくために重要な三大栄養素をもとに、食事の栄養とバランスの取り方についてお話したいと思います。 三大栄養素 食べ物にはエネルギーのもととなる、たんぱく質・・・・続きを読む

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朝は食べる派?食べない派?

朝食は食べた方がいいのか、食べない方がいいのか 日本人は1日3食が常識。家庭や学校で「朝はしっかり食べなさい」と言い聞かされて育った方も多いかと思います。 最近では、朝食抜きの”食べない健康法”などもあり、食べる派と食べ・・・続きを読む