healthy lifestyle young fitness woman runner running on road

疲れている体に「運動」という選択

最近、働き過ぎてクタクタ・・・というかた。 疲労回復・休息はどのように取っていますか? 今日はその疲労の原因、疲労回復に効果的な運動のすすめについてお話ししたいと思います! 疲労は休息が必要だというサイン 唐突ですが、疲・・・続きを読む

pixta_12695654_m

朝の白湯で活力!

こんにちは。 ピオニーカフェのkeikoです。 みなさんは朝起きてからまず何を口にしますか? 寝起きの一口目って意外と大切なのです。 寝起きの身体と、おすすめの朝白湯効果をお話します。 寝起きの身体ってどんな状態? 朝、・・・続きを読む

butter

何が違うの?『油と脂』

こんにちは。ピオニーカフェのさくらです。 『油と脂』同じ『アブラ』と読みますが、その内容は違います。 最近、ココナッツオイルなど○○オイルってすごくよく見ますね~! しかし、ダイエットや美容、健康を意識していると、アブラ・・・続きを読む

Healthy Health Food Balance Diet Concept

体に必要な3大栄養素と摂り方の目安

食事のバランスって何を目安にすればいいの? 今回はそんな疑問をひもとくために重要な三大栄養素をもとに、食事の栄養とバランスの取り方についてお話したいと思います。 三大栄養素 食べ物にはエネルギーのもととなる、たんぱく質・・・・続きを読む

pixta_22884154_m

朝は食べる派?食べない派?

朝食は食べた方がいいのか、食べない方がいいのか 日本人は1日3食が常識。家庭や学校で「朝はしっかり食べなさい」と言い聞かされて育った方も多いかと思います。 最近では、朝食抜きの”食べない健康法”などもあり、食べる派と食べ・・・続きを読む

冷える

冷えの改善でポカポカ美人

冷えで悩んでいる女性は約7割、私もその一人です。 夏でもオフィスの冷房が寒くてスキあらばスイッチを消すのが日課です。 体温が低いのは良くないって聞くし、30代になると婦人科系の病気にもかかりやすくなるっていうし、ちょっと・・・続きを読む

Profile of beautiful woman with long silky brown hair

髪・頭皮のお悩みに・・・。

こんにちは。ピオニーカフェのさくらです。 今日は、髪と頭皮のお話しをしたいと思います。 育毛・発毛と聞くと、男性の悩みのように聞こえますが、そうではないみたいです。 以前、仕事柄髪についての質問を頂くことが多かったのです・・・続きを読む