自分の健康は自分で管理すること
こんにちは。ピオニーカフェのmariaです。 近年、日本は超高齢化社会に突入し、人口の６５歳以上の割合は４人に１人となりました。この状況は、今後も続くとされ高齢者の医療は国の重要課題となっています。私たちが大切にしなけれ・・・続きを読む
『メタボ』と『ロコモ』の危険な関係
こんにちは。ピオニーカフェのももこです。 今ではすっかり馴染みの言葉になった『メタボリックシンドローム』（略称メタボ）はウエスト周囲がある一定の幅より高いことと、脂質と血圧、血糖値のうち２つが基準をオーバーしているものを・・・続きを読む
寒くて眠れない！そんなときは背中と足を温めて
こんにちは。ピオニーカフェのももこです。 寒さが一段と厳しくなってきました。寒くて眠れないからといって布団を何枚もかけたり靴下を履いたりするのは間違い。 かけすぎた布団は寝返りを打つのを妨げ、靴下は足を締め付け、余計に血・・・続きを読む
自分には向いてる？話題になった『５：２』ダイエット
こんにちは。ピオニーカフェのももこです。 次から次へと新たなダイエット方法が登場し、世の中には無数のダイエット方法が存在しています。 新しいものを調べては実践してみるものの、うまくいかない、それどころかリバウンドして体重・・・続きを読む
熟睡につながる入浴の３つポイント
こんにちは。ピオニーカフェのなおです。 毎日たくさん眠っているのに疲れが取れない。 そんなあなたは「熟睡」できていないからかも知れません。睡眠は、どれだけたくさん眠るかの“時間”より、熟睡できているかどうかの“質”の方が・・・続きを読む
バーンアウト症候群（燃え尽き症候群）とは？？
こんにちは。ピオニーカフェのももこです。 バーンアウト症候群（燃え尽き症候群や無気力症候群）という言葉聞いたことありますか？今まで熱心に仕事などに打ち込んでいた人が急にやる気がなくなって無気力状態に陥ってしまうような症状・・・続きを読む
外食や不規則な食生活でもできる栄養バランスの取り方
こんにちは。ピオニーカフェのももこです。 私たちのカラダをつくる食事。１日２日の栄養の偏りでは特に何も起こりませんが、長く続けてしまうと生活習慣病などの病気が起こりやすくなります。 忙しい毎日の中、加工食品や外食で済ませ・・・続きを読む
目元のクマは３種類。それぞれの対策とは？？
こんにちは。ピオニーカフェのさくらです。 寝不足や疲れによりできる目の下のクマ。目の下にクマがあると疲れて見えたり、老けて見えたり。なんだか不幸そうな印象まで相手に与えてしまうこともあります。 クマの種類は３つ 目の下に・・・続きを読む
ダイエットに効果的なキャベツの食べ方
こんにちは。ピオニーカフェのももこです。 ダイエットの強い味方のキャベツ。 実は私もダイエット中にこの方法を試して見事にダイエットに成功しました。今日はキャベツダイエットの正しいやり方についてお伝えします。 キャベツダイ・・・続きを読む
今日から始める朝の温活でカラダをONにする習慣を
こんにちは。ピオニーカフェのなおです。 寒い朝はなかなか布団から起き上がれなくてつらいもの。 布団から出られずに「あともう少し」と思っているあいだに二度寝してしまい、寝坊してしまったという経験のある方もいるのではないでし・・・続きを読む
