～年齢別～自分の肌に合うチークの色と選び方
こんにちは。ピオニーカフェのkeikoです。 顔色を明るく華やかに演出してくれるチークですが、色選びが難しいところです。流行りの色味やイメージだけで選ぶと、なんとなく肌に馴染まずにせっかく買っても使えずに後悔した経験のあ・・・続きを読む
たるんだお腹も引き締まるRUNは運動初心者にもおすすめ
こんにちは。ピオニーカフェのなおです。 走ることが習慣になると身体の軽さに心まで弾んできます。走ることが習慣なんてハードルが高いと感じられそうですが、RUNは手軽に始められるので初心者にもおすすめです。 い・・・続きを読む
寝る前のたった１０分で目元の疲れを癒やし質の良い眠りに
こんにちは。ピオニーカフェのkeikoです。 眠りの基本はリラックスしていること。ストレスにさらされやすい現代人は心もカラダも緊張状態。カラダに力が入ったまま眠りについても眠りが浅く熟睡できずに質のよい睡眠を取れていると・・・続きを読む
やみくもにおこなう糖質オフの食事制限は本当に大丈夫？
こんにちは。ピオニーカフェのmariaです。 近年、糖質制限ダイエットなどで食事の主食となるごはんやパン、麺類などを減らす人が増えています。 今まで主食を、通常量や多めの量を食べていた人にとっては、確かに体重が落ちやすい・・・続きを読む
血液ドロドロ？！脂質異常症とコレステロール
こんにちは。ピオニーカフェのなおです。 中性脂肪やコレステロールが気になる脂質異常症。それはまさに血液がドロドロの状態といっても良いでしょう。しかし、脂質異常症には自覚症状がほとんどありません。 そのために、気付くのが遅・・・続きを読む
外で運動すると骨も丈夫になる
こんにちは。ピオニーカフェのなおです。 健康づくりに運動はかかせない。ということは、もはや自明のことかと思いますが、実は身体を動かして体力アップや健康維持をするなら、外で運動したほうが骨も丈夫になる、ということをご存知で・・・続きを読む
ダイエットしているのになかなか痩せない理由って？？
こんにちは。ピオニーカフェのももこです。 今年こそはダイエットを頑張ろうと思いこみ新年をスタートした方もいたのではないでしょうか。あれから数カ月。その意気込みとダイエットの実践は継続していますか？ なかなか結果が出ない、・・・続きを読む
ブタは本当に太っている？？気になる体脂肪率と脂質
こんにちは。ピオニーカフェのなおです。 よく、食べ過ぎると「ブタになる」なんて言いますが、なぜそんな表現が使われるようになったのでしょう？ そして、ブタは太っているような例えをされますがブタは本当に太っているのでしょうか・・・続きを読む
コアマッスルを鍛えて基礎代謝２０％アップを目指そう！
こんにちは。ピオニーカフェのさくらです。 体温が１℃下がると免疫力は３０％も下がると言われています。体温を上げるには筋肉をつけることが大切ですが、女性としては二の腕や脚の筋肉が太くなって女性らしいスタイルが崩れるのは嫌で・・・続きを読む
大切なのはアミノ酸スコア１００
こんにちは。ピオニーカフェのももこです。 生命の泉とも言えるアミノ酸。地球上に数百種類も存在するアミノ酸ですが、人体に必要なアミノ酸の種類はわずか２０種類。アミノ酸は必須アミノ酸と非必須アミノ酸の２つに分かれます。 必須・・・続きを読む
