20歳を過ぎると老化が始まっている？身体に必要な成長ホルモンの働き
こんにちは。ピオニーカフェのkeikoです。 20歳を過ぎると老化は始まっていると言われます。そこに関係しているのは成長ホルモンの分泌。成長ホルモンは子供から大人への成長する際に必要で大人になってからは必要ないと思われが・・・続きを読む
糖質制限するなら知っておきたい糖質の3つの分類と働き
こんにちは。ピオニーカフェのmariaです。 「カロリーオフ」という言葉よりも「糖質オフ」という言葉が目立つようになってきました。糖質オフや糖質制限なども広り、糖質は出来るだけ摂らない方が良いと考える人も増えているようで・・・続きを読む
春野菜が美味しい訳をご紹介！旬の春野菜を美味しく食べよう
こんにちは。ピオニーカフェのkeikoです。 寒さもやわらぎ、気温も少しずつ温かくなってきました。 食べ物にはそれぞれ旬がありますが、春野菜には特有の苦みや香りがあります。その苦みや香りは寒い冬を乗り越えた身体にうれしい・・・続きを読む
そろそろ対策しないとまずい？今年の冬太りの解消法
こんにちは。ピオニーカフェのももこです。 今年の冬こそ冬太りせずに乗り切るぞ！なんて意気込みは良かったものの、年末年始の行事に本格的な寒さがプラスして食べる量が増えたのに、動く量は激減。その結果、今年もやっぱり冬太りして・・・続きを読む
つらい花粉症にはまず生活改善！食生活の改善で症状の緩和
こんにちは。ピオニーカフェのkeikoです。 花粉症の方はつらい、今年も花粉のピークがやってきました。花粉症は体質だから仕方がない？本当にそうでしょうか？ 筆者も十数年前、ある日突然止まらないくしゃみと鼻水、目のかゆみに・・・続きを読む
私たちのカラダを守るホメオスタシス
こんにちは。ピオニーカフェのももこです。 私たちの身体にはある一定の状態に保ち、身体を守る働きがあります。 今日はそんな身体を守る働きのホメオスタシスについてお伝えします。 ホメオスタシス 身体の働きを、ある一定の状態に・・・続きを読む
～年齢別～自分の肌に合うチークの色と選び方
こんにちは。ピオニーカフェのkeikoです。 顔色を明るく華やかに演出してくれるチークですが、色選びが難しいところです。流行りの色味やイメージだけで選ぶと、なんとなく肌に馴染まずにせっかく買っても使えずに後悔した経験のあ・・・続きを読む
たるんだお腹も引き締まるRUNは運動初心者にもおすすめ
こんにちは。ピオニーカフェのなおです。 走ることが習慣になると身体の軽さに心まで弾んできます。走ることが習慣なんてハードルが高いと感じられそうですが、RUNは手軽に始められるので初心者にもおすすめです。 い・・・続きを読む
寝る前のたった１０分で目元の疲れを癒やし質の良い眠りに
こんにちは。ピオニーカフェのkeikoです。 眠りの基本はリラックスしていること。ストレスにさらされやすい現代人は心もカラダも緊張状態。カラダに力が入ったまま眠りについても眠りが浅く熟睡できずに質のよい睡眠を取れていると・・・続きを読む
やみくもにおこなう糖質オフの食事制限は本当に大丈夫？
こんにちは。ピオニーカフェのmariaです。 近年、糖質制限ダイエットなどで食事の主食となるごはんやパン、麺類などを減らす人が増えています。 今まで主食を、通常量や多めの量を食べていた人にとっては、確かに体重が落ちやすい・・・続きを読む
