やみくもにおこなう糖質オフの食事制限は本当に大丈夫？
こんにちは。ピオニーカフェのmariaです。 近年、糖質制限ダイエットなどで食事の主食となるごはんやパン、麺類などを減らす人が増えています。 今まで主食を、通常量や多めの量を食べていた人にとっては、確かに体重が落ちやすい・・・続きを読む
血液ドロドロ？！脂質異常症とコレステロール
こんにちは。ピオニーカフェのなおです。 中性脂肪やコレステロールが気になる脂質異常症。それはまさに血液がドロドロの状態といっても良いでしょう。しかし、脂質異常症には自覚症状がほとんどありません。 そのために、気付くのが遅・・・続きを読む
外で運動すると骨も丈夫になる
こんにちは。ピオニーカフェのなおです。 健康づくりに運動はかかせない。ということは、もはや自明のことかと思いますが、実は身体を動かして体力アップや健康維持をするなら、外で運動したほうが骨も丈夫になる、ということをご存知で・・・続きを読む
ダイエットしているのになかなか痩せない理由って？？
こんにちは。ピオニーカフェのももこです。 今年こそはダイエットを頑張ろうと思いこみ新年をスタートした方もいたのではないでしょうか。あれから数カ月。その意気込みとダイエットの実践は継続していますか？ なかなか結果が出ない、・・・続きを読む
ブタは本当に太っている？？気になる体脂肪率と脂質
こんにちは。ピオニーカフェのなおです。 よく、食べ過ぎると「ブタになる」なんて言いますが、なぜそんな表現が使われるようになったのでしょう？ そして、ブタは太っているような例えをされますがブタは本当に太っているのでしょうか・・・続きを読む
コアマッスルを鍛えて基礎代謝２０％アップを目指そう！
こんにちは。ピオニーカフェのさくらです。 体温が１℃下がると免疫力は３０％も下がると言われています。体温を上げるには筋肉をつけることが大切ですが、女性としては二の腕や脚の筋肉が太くなって女性らしいスタイルが崩れるのは嫌で・・・続きを読む
大切なのはアミノ酸スコア１００
こんにちは。ピオニーカフェのももこです。 生命の泉とも言えるアミノ酸。地球上に数百種類も存在するアミノ酸ですが、人体に必要なアミノ酸の種類はわずか２０種類。アミノ酸は必須アミノ酸と非必須アミノ酸の２つに分かれます。 必須・・・続きを読む
加齢による３つの変化と今のうちから気を付けておきたいこと
こんにちは。ピオニーカフェのなおです。 加齢に伴う身体の変化。一言で言ってしまえば老化現象ですが、一体どうしてそのような変化が起こるのでしょうか？ 脳の機能低下 一般的に中高年以降は、ものごとを新しく覚える力と思い出す力・・・続きを読む
すこやかな角層を保つことがスキンケアの基本！
こんにちは。ピオニーカフェのさくらです。 乾燥が気になるこの季節。乾燥対策にあれこれ試すのもいいですが、まずはお肌のしくみがどのようになっているかを知り、自分のスキンケアや日常のケアを振り返ってみませんか？ お肌の４つの・・・続きを読む
おしりの重要な筋肉と３つの役割
こんにちは。ピオニーカフェのKeikoです。 もしも、階段の上り下りがキツイ、長時間立っていられないとすれば、それはおしりの筋肉の衰えている証拠です。 股関節とも密接に関わり、身体を動かすときに大きな役割をしているおしり・・・続きを読む
