加齢による３つの変化と今のうちから気を付けておきたいこと
こんにちは。ピオニーカフェのなおです。 加齢に伴う身体の変化。一言で言ってしまえば老化現象ですが、一体どうしてそのような変化が起こるのでしょうか？ 脳の機能低下 一般的に中高年以降は、ものごとを新しく覚える力と思い出す力・・・続きを読む
すこやかな角層を保つことがスキンケアの基本！
こんにちは。ピオニーカフェのさくらです。 乾燥が気になるこの季節。乾燥対策にあれこれ試すのもいいですが、まずはお肌のしくみがどのようになっているかを知り、自分のスキンケアや日常のケアを振り返ってみませんか？ お肌の４つの・・・続きを読む
おしりの重要な筋肉と３つの役割
こんにちは。ピオニーカフェのKeikoです。 もしも、階段の上り下りがキツイ、長時間立っていられないとすれば、それはおしりの筋肉の衰えている証拠です。 股関節とも密接に関わり、身体を動かすときに大きな役割をしているおしり・・・続きを読む
食べるだけじゃない？『栄養学』とは？
こんにちは。ピオニーカフェのkeikoです。 身体のことを考えて食事を見直そうと考えたときに、真っ先に気になるのが食事のバランスや栄養。栄養は奥が深くてすべてを理解するのはとても難しいです。 生きるための営・・・続きを読む
自分の健康は自分で管理すること
こんにちは。ピオニーカフェのmariaです。 近年、日本は超高齢化社会に突入し、人口の６５歳以上の割合は４人に１人となりました。この状況は、今後も続くとされ高齢者の医療は国の重要課題となっています。私たちが大切にしなけれ・・・続きを読む
『メタボ』と『ロコモ』の危険な関係
こんにちは。ピオニーカフェのももこです。 今ではすっかり馴染みの言葉になった『メタボリックシンドローム』（略称メタボ）はウエスト周囲がある一定の幅より高いことと、脂質と血圧、血糖値のうち２つが基準をオーバーしているものを・・・続きを読む
寒くて眠れない！そんなときは背中と足を温めて
こんにちは。ピオニーカフェのももこです。 寒さが一段と厳しくなってきました。寒くて眠れないからといって布団を何枚もかけたり靴下を履いたりするのは間違い。 かけすぎた布団は寝返りを打つのを妨げ、靴下は足を締め付け、余計に血・・・続きを読む
自分には向いてる？話題になった『５：２』ダイエット
こんにちは。ピオニーカフェのももこです。 次から次へと新たなダイエット方法が登場し、世の中には無数のダイエット方法が存在しています。 新しいものを調べては実践してみるものの、うまくいかない、それどころかリバウンドして体重・・・続きを読む
熟睡につながる入浴の３つポイント
こんにちは。ピオニーカフェのなおです。 毎日たくさん眠っているのに疲れが取れない。 そんなあなたは「熟睡」できていないからかも知れません。睡眠は、どれだけたくさん眠るかの“時間”より、熟睡できているかどうかの“質”の方が・・・続きを読む
バーンアウト症候群（燃え尽き症候群）とは？？
こんにちは。ピオニーカフェのももこです。 バーンアウト症候群（燃え尽き症候群や無気力症候群）という言葉聞いたことありますか？今まで熱心に仕事などに打ち込んでいた人が急にやる気がなくなって無気力状態に陥ってしまうような症状・・・続きを読む
