コアマッスルを鍛えて基礎代謝２０％アップを目指そう！
こんにちは。ピオニーカフェのさくらです。 体温が１℃下がると免疫力は３０％も下がると言われています。体温を上げるには筋肉をつけることが大切ですが、女性としては二の腕や脚の筋肉が太くなって女性らしいスタイルが崩れるのは嫌で・・・続きを読む
免疫力
七草がゆで正月疲れはリセットしましょう
こんにちは。ピオニーカフェのkeikoです。 お正月はいかがお過ごしでしたか？ 日本には１月７日に無病息災を祈って七草がゆを食べる習慣があります。 少しお疲れ気味の胃腸を落ち着かせるには『七草がゆ』で。七草・・・続きを読む
秋に向けて準備しよう！～夏の疲れは入浴で解消～
こんにちは。ピオニーカフェのなおです。 真夏も過ぎ、少しずつ秋の風を感じるようになってきました。 今年の夏はどのようにすごされましたか？今年の夏はカンカンに暑い日もあれば、さほど暑くない日の気温差が激しく夏・・・続きを読む
美人の栄養
こんにちは。ピオニーカフェのももこです。 みなさんのまわりにもうっとり見とれてしまうほど美しい人っているのではないでしょうか。そんな美人に必要な欠かせない栄養って何でしょう？ 食事をただ食べるだけで済ませていませんか？そ・・・続きを読む
食べ合わせでさらに効果的～もっと『まごわやさしい』～
こんにちは。ピオニーカフェのももこです。 和食の基本は『まごわやさしい』でご紹介しました『ま・ご・わ・や・さ・し・い』。この品目を３日間で食べると栄養のバランスが整うとお伝えしましたが、各食材にはそれぞれの食べ合わせでさ・・・続きを読む
「腎」を知って、エイジングケア
こんにちはピオニーカフェのなおです。 中医学では腎を生命の源と考えられています。女性は７の倍数で身体が変化すると考えられています。その腎の働きと変化についてみていきましょう 「腎」とは？ 腎とは、体内の中で大切な臓器のひ・・・続きを読む
すごい！玄米の魅力！！
こんにちは。ピオニーカフェのさくらです。 白米に比べて栄養価が高い玄米は、美容やダイエット効果だけでなく健康維持にも良い栄養がたくさん詰まっています。実際に、著者も玄米を食べ始めてから、風邪を引きにくくなったなどの効果を・・・続きを読む
『酸素の重要性』当たり前だけど大切なこと。
こんにちは。ピオニーカフェのなおです。 お昼過ぎの午後のひと時、うっかり睡魔に襲われて仕事が手につかない！なんてことありませんか？その理由として、よく「酸素が脳にいっていないから」という話を聞くのですが、そもそも体の中で・・・続きを読む
口腔ケアをあまりしない人は・・・
こんにちは。ピオニーカフェのさくらです。 にこっと笑った笑顔から光り輝く白い歯が見える女性は素敵さもアップしますよね。 いくつになっても、笑顔の素敵な女性でありたいですよね！ みなさんも毎日歯磨きをしていると思いますが、・・・続きを読む
冷えとストレスを強く感じるときは
こんにちは。ピオニーカフェのさくらです。 身体の冷えもさまざまな病気の原因となります 人は寒いところにいくと体をギュッとこごませますが、そのとき手足などの血管も同じように縮こまっています。手足の血管を収縮させて温かい血液・・・続きを読む
