２度寝しないでスッキリ起きる睡眠のコツ
こんにちは。ピオニーカフェのkeikoです。 みなさん朝は、スッキリ起きられますか？ 朝スッキリ起きられると１日の始まりが違いますね。朝スッキリ目覚めるには質の良い睡眠をとること。そこにはいくつかポイントがあるのでご紹介・・・続きを読む
自律神経
スマホの光があなたを狂わせる？スマホとブルーライトの影響
こんにちは。ピオニーカフェのmariaです。 スマホユーザーはどんどん増えてインターネットもPCよりスマホをメインに使う人の割合が増えてきています。 スマホは手軽に持ち運びが出来て、便利なアプリ機能も増えて、生活には欠か・・・続きを読む
そろそろ対策しないとまずい？今年の冬太りの解消法
こんにちは。ピオニーカフェのももこです。 今年の冬こそ冬太りせずに乗り切るぞ！なんて意気込みは良かったものの、年末年始の行事に本格的な寒さがプラスして食べる量が増えたのに、動く量は激減。その結果、今年もやっぱり冬太りして・・・続きを読む
私たちのカラダを守るホメオスタシス
こんにちは。ピオニーカフェのももこです。 私たちの身体にはある一定の状態に保ち、身体を守る働きがあります。 今日はそんな身体を守る働きのホメオスタシスについてお伝えします。 ホメオスタシス 身体の働きを、ある一定の状態に・・・続きを読む
加齢に負けない女性に必要なのは〇〇〇〇〇！
こんにちは。ピオニーカフェのももこです。 加齢とともに減少していく女性ホルモンのエストロゲン。妊娠や排卵などエストロゲンは排卵ホルモンとも呼ばれるほど、女性の身体にとって大切なホルモン。 女性らしさに関わるエストロゲン。・・・続きを読む
運動で酸素を取り入れることで得られる効果
こんにちは。ピオニーカフェのももこです。 なにかとストレスの多い現代生活は、働きかたやライフスタイルも幅広く楽しいことも多い反面、生活リズムが乱れがち。すると体のバランスを保つ自律神経の働きも乱れてしまします。 自律神経・・・続きを読む
朝起きるのがツライなら改善したい４つのこと
こんにちは。ピオニーカフェのmariaです。 少しずつ肌寒くなってきました。お布団の中がぬくぬくしてきて朝はもう少し寝ていたいなんて感じます。こうして気温が下がり始めると、どうしても朝起きるのがツラくなります。 睡眠時間・・・続きを読む
あなたは大丈夫？スマホ依存と不眠症
こんにちは。ピオニーカフェのももこです。 １日にどれくらいスマホをいじっていますか？ 通勤時、お昼休みや休憩時間、帰宅してからも家事の合間に、または浴室に持ち込んで半身浴しながら、寝る前にベッドで寝転んで・・。 便利にな・・・続きを読む
秋に向けて準備しよう！～夏の疲れは入浴で解消～
こんにちは。ピオニーカフェのなおです。 真夏も過ぎ、少しずつ秋の風を感じるようになってきました。 今年の夏はどのようにすごされましたか？今年の夏はカンカンに暑い日もあれば、さほど暑くない日の気温差が激しく夏・・・続きを読む
幸せの〇〇～心にも必要なお手入れ～
こんにちは。ピオニーカフェのももこです。 ”心のお手入れ”していますか？ お肌や髪型、カラダのメンテナンスはするけど、心のザワツキはほったらかしなんてことありませんか？心が晴れないと表情まで薄暗くなりがちです。心の底から・・・続きを読む
12
